一打个喷嚏就漏尿了、阴道干涩、子宫脱垂甚至夫妻生活也不和谐...很多女性表示都有这样的经历，尤其是生产过后的女性，其实这都是“阴道松弛”惹的祸。据相关数据统计80%产后的女性和90%三十岁以上的女性都会有不同程度的阴道松弛，宽大或者是干涩，不少女性都希望能够让阴道紧致，恢复到年轻状态，但市面上各种缩阴方法林林总总，我们该如何选择？今天就一起来了解一下吧~

01提前知晓阴道松弛的缘由

首先，让我们一起来了解一下为什么会出现阴道松弛。其实它是女性随着年龄增长出现的一种生理状况，主要人群为生产过后的女性、年龄大的女性以及性生活频繁的女性。

妊娠和分娩是导致阴道松弛的重要因素，妊娠过程中，盆底肌承受越来越重的压力，使得纤维断裂萎缩变性，引起阴道松弛；阴道分娩胎儿娩出时，产生巨大拉伸，阴道周围的盆底肌松弛，弹性减弱，会阴体等组织过度伸展和撕裂；分娩后，阴道壁松弛，盆底肌张力降低，阴道皱襞减少甚至消失。此外，有研究发现剖宫产也会引起盆底肌松弛，性生活时出现阴道漏气；还有一些女性三十岁以后，性生活史超过三年，阴道会因为使用年限的长度，经常拉伸而老化，出现阴道松弛。

02改善阴道松弛，坚持自主训练

恢复阴道紧致，增强盆底肌肉收缩力的方法有很多，比如坚持一些简单的自主训练方法就能够看到明显的效果。凯格尔运动就是一种通过自主训练加强盆底肌的方法。经常正确地坚持进行凯格尔运动，能够锻炼我们的盆腔肌肉变得有弹性，可以有效预防和改善阴道松弛。

具体方法是：用力快速缩紧肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；再收缩、放松，如此反复；逐渐将收缩时间延长保持5-10秒。每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。

只要掌握正确的收缩方式，凯格尔运动可以不分场合、时间，随时想练就练。坐着、站着、躺着都可以不动声色地锻炼。自主训练的方法虽然简单有效，但前提是掌握正确的锻炼方法。如果不知道该收缩哪一块肌肉，可采取中断排尿的方法来寻找盆底肌，但此法不可经常使用，以免适得其反。

03临床缩阴手术，选择应当谨慎

目前，临床上有各种各样的阴道紧缩术，阴道后壁黏膜切除的阴道紧缩术、不损伤黏膜的阴道紧缩术、阴道内埋线行阴道紧缩术、传统或改良的阴道后壁修复法，两种及以上术式联合整复法等。

通过临床缩阴手术的效果立竿见影，但是手术后期恢复期长，性生活中易出现疼痛感，干涩。因此，对于想通过临床手术进行缩阴的女性朋友，一定要谨慎选择，到正规医院在专业医生的指导下选择适合自己的手术方式后方可进行。

改善阴道松弛的方法——爱思清® 速茵快™导光凝胶

采用全进口材料配方，不含任何激素，安全无副作用，通过重建阴道纤维组织系统和阴道微生态系统，改善阴道松弛，提升阴道紧致、饱满和水润度。

最后温馨提示：各位女性朋友们在选择缩阴方法时应根据自己的实际情况慎重考虑，选择合适的科学可行的方案。

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