一、保持正确姿势
不少孩子在家上网课,看电视时,不注意坐姿,甚至还来个“葛优躺”,这些不良习惯是不利于孩子视力的。正确的姿势应该是让孩子写字牢记三个“一”,“一寸一拳一尺”,手离笔尖要一寸,即握笔的指头离笔头一寸(3.33厘米),胸部与书桌保持一拳距离,眼离书本一尺远,即两眼和书本保持一尺(33.3厘米)。每月针对孩子的身高调整桌椅的高度,保证孩子坐姿正确。
二、用眼注意休息
中小学生学习看书、写作业及看网课时应注意用眼休息,劳逸结合,每次的时长尽量控制在30~40分钟,不要让眼睛持续处在看近物的紧张状态下,之后应休息5~10分钟,让眼睛得到调节放松。但要注意,休息不是去看电视或玩游戏,而是往窗外远眺,看远处,尤其是看绿色,有助于缓解眼睛疲劳,让眼睛处于放松状态,可以减少儿童青少年近视发生的机会。
三、定期进行检查
儿童及青少年是学龄阶段,而且处于生长发育阶段,建议每3-6个月进行一次眼科检查,评估视力情况、眼轴发育等,尽早发现近视、远视、散光、弱视、斜视、倒睫毛等眼科情况,近视一旦形成,不可逆,但是可控可防可阻深,定期给孩子进行视力检查是控制近视等视力问题加深的前提,到专业医院进行验光配镜是帮助孩子降低视力问题损害的重要举措。